Pränatal
Stark durch die Schwangerschaft.
- Kraft für Rücken und Haltung
- Atmung und Beckenboden bewusst wahrnehmen
- Kann typische Beschwerden lindern helfen
- Übungen angepasst an dein Trimester
Flow Room · Mit Kinderbetreuung
Prä- & Postnatal
Pilates.
Sanft und sicher stark bleiben – in der Schwangerschaft und in der Zeit danach. Am Reformer, in kleiner Gruppe, während dein Kind bei uns betreut ist.
Zertifizierte Trainerin DoritaKinderbetreuung inklusiveMi & Fr · 11 UhrNeu: 1× Probetraining kostenlos
Zwei Phasen
Für dich.
Vorher und nachher.
Dein Körper leistet in dieser Zeit Unglaubliches. Unsere Kurse begleiten dich – mit Übungen, die genau zu deiner Phase passen.
Mittwoch11:00 Uhr
Freitag11:00 Uhr
Jede Woche, mit Kinderbetreuung. Buchbar ganz normal über den Kursplan.
Zum KursplanPostnatal
Sanft zurück zu dir.
- Sanfter Wiederaufbau von Beckenboden und Rumpf
- Rücken und Schultern stärken – fürs Tragen und Stillen
- Schritt für Schritt, nach Freigabe durch Hebamme oder Ärztin
- Kinderbetreuung im Studio inklusive
Deine Trainerin Dorita
Zertifiziert & spezialisiert.
Dorita hat eine langjährige Pilates-Ausbildung in England absolviert und unterrichtet seit fast 10 Jahren. Als Master-Trainerin bringt sie eine seltene Expertise mit: Sie ist ausgebildet für Schwangere, für Frauen nach Operationen, bei Verletzungen, Rücken- oder Knieproblemen – und für präventives Pilates. Als zweifache Mama kennt sie die Zeit vor und nach der Geburt aus eigener Erfahrung.
Warum das so wichtig ist: In der Schwangerschaft und nach der Geburt verändern sich Beckenboden, Bauchmuskeln und Gelenke. Falsche Übungen können hier mehr schaden als nützen. Mama-Pilates braucht deshalb umfangreiche Schulungen und viel Erfahrung – besuche es nur bei einer zertifizierten Trainerin, so wie bei uns.
Pilates-Atmung
Alles beginnt
mit dem Atem.
Die Pilates-Atmung verbindet Zwerchfell, Beckenboden und tiefe Bauchmuskeln. In der Schwangerschaft und beim Wiederaufbau danach ist sie besonders wertvoll.
EinatmenDer Brustkorb weitet sich, der Beckenboden entspannt.
AusatmenBeckenboden sanft heben, tiefe Bauchmuskeln aktivieren.
Kinderbetreuung
Du trainierst.
Wir passen auf.
Endlich Zeit für dich – ohne Babysitter-Organisation. Während deines Kurses ist dein Kind bei uns im Studio betreut, ganz in deiner Nähe. Die Betreuung ist inklusive.
- Betreuung im Studio, ganz in deiner Nähe
- Inklusive – ohne Aufpreis
- Du kannst dich voll auf dein Training konzentrieren
Warum mir das wichtig ist
Starke Mamas.
Von Anfang an.
„Viele Frauen hören in der Schwangerschaft und nach der Geburt auf, etwas für sich zu tun – weil die Zeit fehlt oder niemand auf das Kind aufpasst. Genau das wollte ich ändern. Bei uns bekommen Mamas eine Stunde nur für sich, angeleitet von Trainerinnen, die wissen, was ihr Körper in dieser Zeit braucht. Und ihr Kind ist währenddessen gut betreut. Denn eine starke Mama ist das schönste Vorbild.“
“Many women stop doing anything for themselves during pregnancy and after giving birth – because there is no time or nobody to look after the child. That is exactly what I wanted to change. With us, moms get an hour just for themselves, coached by trainers who know what their body needs at this time. And their child is well looked after. Because a strong mom is the most beautiful role model.”
— Samra Hasanovic, Gründerin & Trainerin
So startest du
Dein erstes Mal
bei uns.
Ohne Druck, mit Zeit zum Ankommen – für dich und dein Kind.
Bitte sprich vor dem Start mit deiner Hebamme oder Ärztin und sag uns, in welcher Phase du bist. Nach der Geburt startest du erst mit ihrer Freigabe.
- 1
Probetraining buchen
Neu: 1× Probetraining kostenlos über Eversports – mittwochs oder freitags um 11 Uhr.
- 2
Phase mitteilen
Sag uns, in welcher Schwangerschaftswoche du bist oder wie lange die Geburt her ist.
- 3
Ankommen & trainieren
Dein Kind ist betreut, du bist am Reformer – angepasst an dich.
Fragen
Gut zu
wissen.
Bei einer unkomplizierten Schwangerschaft in der Regel in jeder Phase – nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin. Sag uns, in welcher Woche du bist, dann passen wir die Übungen an.
In der Regel frühestens nach dem Wochenbett und sobald deine Hebamme oder Ärztin grünes Licht gibt. Wir starten dann ganz sanft mit Atmung, Beckenboden und Rumpf.
Die Betreuung ist inklusive: Während du trainierst, ist dein Kind bei uns im Studio betreut – ganz in deiner Nähe.
Ja. Unsere Trainerin Dorita ist zertifiziert, hat lange Erfahrung und ist speziell für Pilates mit Müttern ausgebildet – und für Frauen, die ihren Beckenboden aufbauen, Rückenbeschwerden haben oder nach einer Operation wieder trainieren möchten. Nach einer Operation startest du bitte erst mit ärztlicher Freigabe.
Ja. Deine Trainerin erklärt dir den Reformer Schritt für Schritt. Die Federn unterstützen dich genau dort, wo du es brauchst.
Der Kurs findet immer mittwochs und freitags um 11 Uhr statt. Zum Kennenlernen buchst du das Probetraining (neu: 1× kostenlos) über Eversports – als Mitglied ganz normal über den Kursplan oder unsere App.
Dein nächster Schritt
Zeit für
dich.
Mittwochs und freitags um 11 Uhr – mit Kinderbetreuung inklusive.