Frankfurt-Sachsenhausen
Kampfsport und Pilates für Frauen. Kindertraining für Selbstvertrauen, Bewegung und Entwicklung. In Frankfurt-Sachsenhausen.
Unsere Trainings
Unsere Lehrer-Akademie
In unserer Lehrer-Akademie bilden wir Trainerinnen aus – praxisnah, mitten im Studioalltag und mit dem Anspruch, mit dem wir selbst unterrichten.
Lehrer-AkademieAusbildung
Das Angebot
Unsere Erwachsenenkurse sind ausschließlich für Frauen. Für Kinder und Jugendliche gibt es eigene Gruppen nach Alter.
Für Frauen
Alle Erwachsenenkurse ausschließlich für Frauen. Anfängerinnen ausdrücklich willkommen.
Für Kinder & Jugendliche
Minis · 5–7 Jahre
Jungen & MädchenErste Kampfsport-Techniken, Gleichgewicht und Teamgeist – altersgerecht und mit viel Freude.
Mehr zur GruppeDas Fight & Flow Konzept
Kampfsport und Reformer Pilates nur für Frauen – und jetzt auch Kindertraining – unter einem Dach. Nicht als zwei getrennte Angebote, sondern als ein Konzept, das sich ergänzt.
Fight
Flow
Dein Körper, dein Rhythmus
An Tagen mit wenig Energie passt vielleicht eher eine Pilates-Stunde oder ruhige Technikarbeit. An starken Tagen darfst du Gas geben. Du entscheidest, was sich heute richtig anfühlt – wir gehen mit und passen die Intensität an dich an.
Unser Ausbildungsweg
Von 3 bis 17 Jahren lernen Kinder bei uns nach einem festen Lehrplan – mit klaren Stufen, Theorie und eigenen Gürtelprüfungen.
Minis 3–4
3–4 Jahre
Weißer Gürtel mit farbigen Streifen
Bewegung, Regeln, Kita-Fähigkeiten, Stopp-Regel
Zur GruppeMinis 5–7
5–7 Jahre
Minis-Programm bis zum Minis-Meister
Schulvorbereitung, Konzentration, erste Kickbox- und Falltechniken
Zur GruppeKids 8–10
8–10 Jahre
Gelb, Orange, Grün mit Zwischenstufen
Technik, Selbstverteidigung, Konfliktlösung, Anti-Mobbing
Zur GruppeTeenager Girls
11–17 Jahre
Blau, Braun bis Jugend-Schwarzgurt
Sparring nach Stufe, Selbstbehauptung, Assistenz im Kindertraining
Zur GruppeUnser Gürtelsystem ist ein eigenes Fight&Flow-System, das sich an den üblichen Graduierungen im Kickboxen orientiert. Der Wechsel in die nächste Gruppe richtet sich nach Alter und Ausbildungsstand – der Gürtel bleibt.
Mehr zu unserem Ausbildungsweg: Unser Kinderkonzept8 Module
Kickboxen, Selbstverteidigung, BJJ-Bodentechniken, Motorik, Verhalten, Schulvorbereitung, Theorie und Junior-Assistenz.
Gürtelprüfungen
Mindestens zweimal im Jahr im Studio – freiwillig, mit Urkunde und neuem Gürtel.
Für Eltern sichtbar
Laufzettel für jedes Kind und ein Entwicklungsbericht jedes halbe Jahr.
Der Weg ins Studio
Ohne Druck, mit Zeit zum Kennenlernen. Über deinen Einstieg sprechen wir persönlich.
Für Frauen
Probetraining buchen
Trainingsbereich wählen und über Eversports buchen – neu: 1× kostenlos.
Training kennenlernen
Eine Einheit, um Training, Trainerinnen und Atmosphäre zu erleben.
Persönlichen Einstieg besprechen
Wir besprechen deine Ziele und die verfügbaren Trainingsmöglichkeiten.
Für Kinder & Jugendliche
Anfrage senden
Kurzes Formular mit Alter und Wunschtermin – kostenlos.
Termin persönlich bestätigen lassen
Wir melden uns und bestätigen den Probetrainingstermin.
Training ausprobieren
Euer Kind trainiert in seiner Altersgruppe mit.
Gruppe & Mitgliedschaft besprechen
Gemeinsam finden wir die passende Gruppe für euer Kind.
Für Kinder & Jugendliche
Fragt hier das Probetraining für euer Kind an – für die Minis (3–4 und 5–7), die Kids (8–10) oder die Teenager Girls (11–17).
Mitgliedschaft & Einstieg
Kleine Gruppen, damit wir jede Einzelne sehen. Nach deinem Probetraining besprechen wir gemeinsam deinen Einstieg und die Mitgliedschaft, die zu dir passt.
Probetraining
Du lernst uns kennen – wir dich auch.
Persönliches Gespräch
Ziele, Trainingszeiten und passende Gruppe.
Einstieg
Du wählst deine Mitgliedschaft und startest – in deinem Tempo.
Studio & Team
Fight Room, Flow Room und ein Platz zum Ankommen. Und Trainerinnen, die mit Anspruch und Wärme unterrichten.
Fight Room
Flow Room
Community
Das Team
Samra Hasanovic
Gründerin & Trainerin
Über 10 Jahre Kampfsport-Erfahrung und zahlreiche Wettkämpfe. Samra geht auf jedes Level individuell ein – von der ersten Stunde bis zur Fortgeschrittenen.
Bald hier
Unsere zweite Studioleitung – wird bald vorgestellt
Kamila
Cheftrainerin · Kickboxen
War Boxtrainerin bei Eintracht Frankfurt Boxen (Männer und Frauen). Über 10 Jahre Kickbox-Erfahrung und zahlreiche Wettkämpfe – für Anfängerinnen und besonders für Fortgeschrittene und Kämpferinnen.
Dorita
Master-Trainerin · Reformer Pilates
Langjährige Ausbildung in England, fast 10 Jahre Pilates. Ausgebildet für Schwangere, nach Operationen und Verletzungen, bei Rücken- oder Knieproblemen und für präventives Pilates. Selbst zweifache Mutter.
„Mit FIGHT&flow wollte ich einen Ort schaffen, an dem Frauen sich sicher fühlen – und den Mut finden, in den Kampfsport einzusteigen. Pilates ist dafür der perfekte Ausgleich: Kraft trifft Balance, Fight trifft Flow. Was hier entstanden ist, gibt es so kein zweites Mal. Und weil jede Frau zählt, die durch unsere Tür kommt, steht eines immer an erster Stelle: Betreuung auf höchstem Niveau.“
“With FIGHT&flow I wanted to create a place where women feel safe – and find the courage to step into martial arts. Pilates is the perfect counterbalance: strength meets balance, fight meets flow. What we’ve built here exists nowhere else. And because every woman who walks through our door matters, one thing always comes first: coaching at the highest level.”
— Samra Hasanovic, Gründerin & Trainerin
Was uns ausmacht
Wir nehmen nur so viele Mitglieder auf, wie wir wirklich betreuen können. Deshalb kennt man sich hier – und deshalb wird hier jede gesehen.
01
Trainerinnen, die deinen Namen kennen, deine Technik sehen und dich korrigieren.
02
Ein klarer Einstieg für Anfängerinnen – und Raum zum Wachsen bis zum Wettkampf.
03
Kinder trainieren nach Alter getrennt, betreut und mit Inhalten, die zu ihnen passen.
04
Keine Blicke. Kein Ego. Kein raues Gym-Gefühl. Hier trainierst du unter Frauen – respektvoll, konzentriert und mit Gemeinschaft über das Training hinaus.
Stimmen aus dem Studio
Die FIGHT&FLOW App
Kurse buchen und deine Termine im Blick behalten – direkt auf deinem Smartphone. Kostenlos für iPhone und Android.
Fragen
Noch etwas offen? Schreib uns – wir antworten persönlich.
Ja. Anfängerinnen sind ausdrücklich willkommen. Im Probetraining zeigen wir dir den passenden Einstieg – in deinem Tempo.
Ankommen, kurzes Kennenlernen, Training auf deinem Level und danach ein persönliches Gespräch. Bring bequeme Sportkleidung und etwas zu trinken mit – Handschuhe, Bandagen, Schienbeinschoner und einen Gi für BJJ kannst du bei uns leihen.
Für Frauen: neu – 1× Probetraining kostenlos, gebucht über Eversports. Für Kinder und Jugendliche ist das Probetraining kostenlos – ihr fragt es über unser Formular an, und wir bestätigen den Termin persönlich.
Nein. Du musst nicht fit sein, um anzufangen – du fängst an, um stark zu werden. Vorkenntnisse brauchst du keine: Jede trainiert auf ihrem Level und in ihrer Intensität.
Das Probetraining ist nur nach vorheriger Buchung möglich – für Erwachsene und Kinder. So haben wir Zeit für dich, wenn du kommst. Kannst du nicht, sag bitte spätestens 12 Stunden vorher ab, damit der Platz an jemand anderen gehen kann.
Nein. Alle Erwachsenenkurse sind ausschließlich für Frauen. Die Kindergruppen bis 10 Jahre sind für Jungen und Mädchen, die Teens-Gruppe (11–17) ist nur für Mädchen.
Über „Kurs buchen“ oben auf jeder Seite gelangst du direkt zum Kursplan – oder in unserer App.
Ja – in unserer Lehrer-Akademie, aktuell mit der Pilates Lehrer-Akademie (60 Stunden an 5 Wochenenden).
Mörfelder Landstraße 52–54, 60598 Frankfurt am Main (Sachsenhausen).
Dein nächster Schritt
Für Frauen
Probetraining für mich buchen
Neu: 1× Probetraining kostenlos · über Eversports
Für Kinder & Jugendliche
Probetraining für mein Kind anfragen
Kostenlos · Persönliche Terminvereinbarung
Schon Mitglied? Direkt zum Kursplan
