Fight Room · Nur für Frauen
Brazilian
Jiu-Jitsu.
Technik schlägt Kraft. Auf der Matte lernst du, dich mit Hebeln, Kontrolle und Köpfchen zu behaupten – in einem Raum nur für Frauen.
Was ist BJJ?
Technik.
Nicht Kraft.
Brazilian Jiu-Jitsu ist eine Kampfkunst, die vor allem am Boden stattfindet. Statt zu schlagen, kontrollierst du deine Partnerin mit Positionen, Hebeln und Würgetechniken.
Genau deshalb ist BJJ so stark für Frauen: Mit der richtigen Technik kannst du dich auch gegen größere und schwerere Gegner behaupten. Und sobald es unangenehm wird, klopfst du ab – die Übung stoppt sofort.
01
Selbstverteidigung
Du lernst, dich am Boden zu befreien und die Kontrolle zu behalten – auch gegen größere und stärkere Gegner.
02
Kraft & Beweglichkeit
Ganzkörpertraining, das Rumpf, Griffkraft und Beweglichkeit gleichzeitig fordert.
03
Schach am Boden
BJJ ist Kopfsache: Du denkst in Positionen, planst Züge und löst Probleme unter Druck.
04
Vertrauen & Community
Du trainierst eng mit anderen Frauen – das schafft Vertrauen und echten Zusammenhalt.
Die Gürtel im BJJ
Dein Weg
auf der Matte.
Der Anfang. Alles ist neu – und genau das macht es spannend.
Die Grundlagen sitzen. Du verstehst, was auf der Matte passiert.
Dein eigenes Spiel entsteht – mit Techniken, die zu dir passen.
Feinschliff, Timing und Präzision in jeder Bewegung.
Kein Ende, sondern ein neuer Anfang: Man lernt ein Leben lang.
- Weiß
- Blau
- Lila
- Braun
- Schwarz
Im BJJ dauert jeder Gürtel meist mehrere Jahre – hier zählt der Weg, nicht das Tempo.
Unser Kurs
Ein Kurs.
Jedes Level.
Einsteigerin oder erfahren: In unserem BJJ-Kurs trainieren alle gemeinsam. Deine Trainerin passt Techniken und Partnerarbeit an dein Level an.
Brazilian Jiu-Jitsu
Technik, Positionen, Befreiungen und Submissions – Schritt für Schritt aufgebaut.
So läuft eine Einheit ab
- 1
Aufwärmen
Bewegungsdrills, die deinen Körper auf die Matte vorbereiten.
- 2
Technik
Eine Technik Schritt für Schritt – erklärt, gezeigt und mit Partnerin geübt.
- 3
Positionstraining
Du wendest das Gelernte aus einer festen Position mit Widerstand an.
- 4
Rollen
Freies Training zum Abschluss – freiwillig und in deinem Tempo.
Sicher trainieren
Nah dran.
Mit Respekt.
BJJ ist enger Kontakt – deshalb gelten bei uns klare Regeln. So fühlst du dich vom ersten Training an sicher.
- Abklopfen heißt Stopp – immer und sofort
- Rollen nur, wenn du dich bereit fühlst
- Saubere Kleidung, kurze Nägel, gepflegte Matte
- Nur Frauen auf der Matte
So startest du
Dein erstes Mal
auf der Matte.
Eng anliegende Sportkleidung, etwas zu trinken – mehr brauchst du nicht. Trainiert wird barfuß.
- 1
Probetraining buchen
Neu: 1× Probetraining kostenlos – direkt über Eversports.
- 2
Ankommen & ausprobieren
Deine Trainerin zeigt dir die ersten Positionen und Befreiungen.
- 3
Dranbleiben
Mit jeder Einheit wächst dein Verständnis – und dein Selbstvertrauen.
Fragen
Gut zu
wissen.
Nein. BJJ ist dafür gemacht, dass Technik Kraft schlägt. Unser Kurs ist für alle Level – Einsteigerinnen bekommen die Grundlagen Schritt für Schritt erklärt.
Nein. Das freie Rollen ist freiwillig. Du entscheidest selbst, wann du dich bereit fühlst – bis dahin trainierst du Technik und Positionen.
Wenn dir eine Technik unangenehm wird, klopfst du zwei Mal auf deine Partnerin oder die Matte. Sie lässt sofort los. So trainieren alle sicher.
Eng anliegende Sportkleidung ohne Reißverschlüsse und etwas zu trinken – trainiert wird barfuß. Welche Ausrüstung du später brauchst, zeigt dir deine Trainerin.
Dein erstes Mal startest du mit dem Probetraining – neu: 1× kostenlos, gebucht über Eversports. Als Mitglied buchst du deine Kurse im Kursplan oder in unserer App.
Dein nächster Schritt
Bereit für
die Matte?
Neu: 1× Probetraining kostenlos – und du merkst, wie viel Technik in dir steckt.