Kickboxen · Nur für Mädchen
Teenager
Girls.
Kickboxen nur für Mädchen von 11 bis 17: Technik, Kraft und Selbstbewusstsein – in einem starken Team und einem geschützten Raum.
Einblick ins Training
Einblick. So trainieren wir.
Warum Eltern zu uns kommen
Kennt ihr das?
„Meine Tochter …“
Viele Eltern kommen mit einem konkreten Anliegen zu uns. Wählt aus, was eure Tochter gerade beschäftigt – und seht, wie Kickboxen helfen kann.
So hilft Kampfsport
Sicherheit, die man spürt
Wir trainieren selbstbewusste Körpersprache, eine klare Stimme und einfache, wirksame Techniken. Mädchen lernen, Situationen einzuschätzen, Grenzen zu setzen und sich zu behaupten.
- Selbstbewusst auftreten
- Grenzen klar setzen
- Einfache Selbstbehauptung
So hilft Kampfsport
Sport ohne Vergleichsdruck
Viele Mädchen hören in der Pubertät mit Sport auf – oft, weil sie sich beobachtet fühlen. Bei uns trainieren sie nur unter Mädchen, in ihrem Tempo und mit viel Spaß.
- Nur Mädchen in der Gruppe
- Jedes Level willkommen
- Spaß statt Leistungsdruck
So hilft Kampfsport
Kopf frei, Power raus
Schule, Social Media, Erwartungen: Am Sack und an der Pratze darf der ganze Druck raus. Nach dem Training fühlen sich viele Mädchen leichter und klarer.
- Stressabbau durch Bewegung
- Fokus auf den Moment
- Zeit ohne Handy
So hilft Kampfsport
Stark statt perfekt
Im Kickboxen zählt, was der Körper kann – nicht, wie er aussieht. Mädchen erleben, wie sie kräftiger, schneller und ausdauernder werden. Das verändert den Blick auf sich selbst.
- Kraft und Ausdauer spüren
- Körpergefühl statt Spiegel
- Stolz auf eigene Fortschritte
So hilft Kampfsport
Ein Team, das trägt
Bei den Teenager Girls trainieren Mädchen zusammen, feuern sich an und wachsen gemeinsam. Hier entstehen Freundschaften – und ein Ort, an dem man dazugehört.
- Teamgeist unter Mädchen
- Gegenseitig anfeuern
- Ein Ort zum Dazugehören
So hilft Kampfsport
Selbstvertrauen, das wächst
Jede neue Technik, jede geschaffte Runde ist ein Beweis: Ich kann das. Mädchen lernen, laut zu sein, Raum einzunehmen und an sich zu glauben.
- Laut sein dürfen
- Raum einnehmen
- An sich glauben
Das Training
Echtes
Kickboxen.
Bei den Teenager Girls trainieren Mädchen von 11 bis 17 Jahren echtes Kickboxen: Technik, Kombinationen, Kondition und Selbstbehauptung – ohne Jungs, ohne Vergleichsdruck, mit viel Teamgeist.
Hier dürfen sie laut sein, Kraft zeigen und sich ausprobieren. Das Selbstvertrauen, das dabei entsteht, nehmen sie mit – in die Schule, auf den Heimweg und in ihr Leben.
Dreimal pro Woche, nur unter Mädchen. Das erste Training ist kostenlos.
Kostenloses Probetraining anfragenWorauf es bei uns ankommt
Technik
Saubere Schläge, Tritte und Kombinationen – Schritt für Schritt bis zur Perfektion.
Teamgeist
Gemeinsam trainieren, sich anfeuern, füreinander da sein – im Ring und außerhalb.
Disziplin
Pünktlich sein, dranbleiben, Regeln respektieren – Werte, die weit über das Training hinausgehen.
Ziele
Klare Ziele setzen und erreichen – und sehen, wie aus Training Fortschritt wird.
Der Technik-Fahrplan
Technik, die
Sicherheit gibt.
Vom sicheren Stand bis zu ganzen Kombinationen und Selbstbehauptung: Die Mädchen lernen Schritt für Schritt – und merken, wie sie stärker und sicherer werden.
So läuft eine Stunde
Training mit
System.
Jede Stunde hat einen klaren Aufbau – mit Kondition, Technik und Zeit fürs Team.
Beispiel – die Inhalte wechseln von Woche zu Woche.
- 1
Ankommen
Kurz durchatmen, Handy weg, ankommen im Team.
- 2
Warm-up & Kondition
Seilspringen, Lauf- und Kraftübungen.
- 3
Technik
Schläge, Tritte, Beinarbeit – Schritt für Schritt.
- 4
Pratzen & Sack
Kombinationen mit Power – kontrolliert und angeleitet.
- 5
Cool-down & Team
Dehnen, Feedback und gemeinsam abschließen.
Unser Ausbildungsweg
Ein Weg.
Vier Stufen.
Von 3 bis 17 Jahren lernen Kinder bei uns nach einem festen Lehrplan – mit klaren Stufen, Theorie und eigenen Gürtelprüfungen.
- Stufe 0
Minis 3–4
3–4 Jahre
Weißer Gürtel mit farbigen Streifen
Bewegung, Regeln, Kita-Fähigkeiten, Stopp-Regel
Zur Gruppe - Stufe 1
Minis 5–7
5–7 Jahre
Minis-Programm bis zum Minis-Meister
Schulvorbereitung, Konzentration, erste Kickbox- und Falltechniken
Zur Gruppe - Stufe 2
Kids 8–10
8–10 Jahre
Gelb, Orange, Grün mit Zwischenstufen
Technik, Selbstverteidigung, Konfliktlösung, Anti-Mobbing
Zur Gruppe - Stufe 3
Teenager Girls
11–17 Jahre
Blau, Braun bis Jugend-Schwarzgurt
Sparring nach Stufe, Selbstbehauptung, Assistenz im Kindertraining
Hier seid ihr
Unser Gürtelsystem ist ein eigenes Fight&Flow-System, das sich an den üblichen Graduierungen im Kickboxen orientiert. Der Wechsel in die nächste Gruppe richtet sich nach Alter und Ausbildungsstand – der Gürtel bleibt.
Mehr zu unserem Ausbildungsweg: Unser KinderkonzeptStufe 3 · Teenager Girls
Das lernt dein Kind hier
Theorie – 5 bis 10 Minuten in jeder Stunde
- Selbstbehauptung, Grenzen in Beziehungen und online, digitale Gewalt
- Trainingslehre, Körper und Ernährung, Erste Hilfe
- Kampfrichterwesen, Etikette und Geschichte der Kampfkünste
- Schriftliche Ausarbeitung einer Trainingseinheit (ab Braun-Weiß-Braun)
Module im Lehrplan
Gürtelprüfungen
Mindestens zweimal im Jahr.
Im Studio, abgenommen von unseren Trainerinnen. Danach gibt es eine Urkunde, den neuen Gürtel und den Eintrag im Laufzettel.
Mindesttrainingszeit
- Freiwillig. Der Unterricht folgt für alle dem Lehrplan der Stufe – ob mit oder ohne Prüfung.
- Voraussetzungen: regelmäßiges Training, alle Inhalte der Stufe auf dem Laufzettel abgehakt, ab Orange eigene Schutzausrüstung, Zustimmung der Eltern.
- Geprüft wird: Aufwärmen und Koordination, Techniken und Kombinationen, Selbstverteidigung, ab den Kids Sparring nach Stufe, Theorie und das Verhalten im Training.
- Nicht bestanden? Kein Problem: Dein Kind bekommt eine Rückmeldung, woran es noch arbeiten soll, und tritt beim nächsten Termin wieder an.
Für Eltern
Ihr seht, wo euer Kind steht.
- Laufzettel für jedes Kind: Gürtel, erledigte Inhalte, Theorie, Verhalten und nächste Ziele.
- Entwicklungsbericht jedes halbe Jahr – mit dem Angebot eines Elterngesprächs.
- Elternarbeit zwei Elternabende im Jahr und ein Gespräch, wann immer du möchtest.
- Kinderschutz feste Ansprechperson, Verhaltenskodex für alle Trainerinnen, erweitertes Führungszeugnis und aktueller Erste-Hilfe-Nachweis.
Nur für Mädchen
Ein Raum,
der nur ihnen gehört.
Bei den Teenager Girls sind Mädchen unter sich – angeleitet von Trainerinnen, die wissen, was Mädchen in diesem Alter beschäftigt.
- Nur Mädchen von 11–17 Jahren
- Trainiert von Trainerinnen
- Partnerübungen immer kontrolliert und angeleitet
- Kein Vergleichsdruck, kein Zuschauen von außen
Warum mir das wichtig ist
Stark.
Unter Mädchen.
„Viele Mädchen hören in der Pubertät mit Sport auf – oft, weil sie sich beobachtet oder verglichen fühlen. Deshalb gibt es bei uns die Teenager Girls: einen Raum nur für Mädchen, in dem sie laut sein, Kraft zeigen und sich ausprobieren dürfen. Hier lernen sie, sich zu behaupten – auf dem Schulweg, in der Klasse und überall sonst. Und sie merken: Ich bin stark.“
“Many girls quit sport during puberty – often because they feel watched or compared. That is why we have Teenager Girls: a space just for girls where they can be loud, show strength and try things out. Here they learn to stand their ground – on the way to school, in class and everywhere else. And they realise: I am strong.”
— Samra Hasanovic, Gründerin & Trainerin
Kostenlos
Probetraining
anfragen.
Fragt hier das kostenlose Probetraining für eure Tochter an – montags, mittwochs oder freitags um 17 Uhr.
Lieber direkt schreiben? Ihr könnt das Probetraining auch per WhatsApp anfragen.
Per WhatsApp anfragenFragen
Gut zu
wissen.
Nein. Viele Mädchen starten bei uns ganz ohne Kampfsport-Erfahrung. Die Grundlagen bauen wir Schritt für Schritt auf.
Ja. Die Teenager Girls sind ausschließlich für Mädchen von 11 bis 17 Jahren – trainiert von Trainerinnen.
Nein. Im Mittelpunkt stehen Technik, Pratzen- und Sackarbeit und Kondition. Partnerübungen sind immer kontrolliert und angeleitet.
Bequeme Sportkleidung und eine Wasserflasche – trainiert wird barfuß.
Das Probetraining ist kostenlos. Ihr fragt es über unser Formular an, und wir bestätigen den Termin persönlich.
Montags, mittwochs und freitags um 17 Uhr. Alle Zeiten findet ihr auch im Kursplan.
Unsere Altersstufen
Jedes Alter.
Sein eigenes Training.
Ein 4-Jähriger lernt anders als eine 9-Jährige. Deshalb hat jede Altersgruppe bei uns eigene Ziele, eigene Inhalte und ein eigenes Tempo.
3–4 Jahre
Minis
Spielerisch bewegen
Bewegungsspiele, Koordination und erste Regeln.
Mehr erfahren5–7 Jahre
Minis
Fit für die Schule
Erste Techniken, Konzentration, Respekt und Mut.
Mehr erfahren8–10 Jahre
Kids
Technik & Ziele
Echte Techniken, Fitness und Fortschritte, die man sieht.
Mehr erfahren11–17 Jahre
Teenager Girls
Stark im Team
Kickboxen nur für Mädchen – Technik, Kraft, Teamgeist.
Ihr seid hierDein nächster Schritt
Komm ins
Team.
Montags, mittwochs und freitags um 17 Uhr – das erste Training ist kostenlos.